Hoe zorg je nog beter voor jezelf?

Voeding en gezondheid zijn onlosmakelijk met elkaar verbonden. We proberen allemaal zo veel mogelijk gezond te eten om aan onze dagelijkse behoefte aan voedingsstoffen te voldoen. Dit lukt niet altijd en soms hebben we een extra duwtje in de rug nodig. En hier kunnen multivitamine en supplementen, zoals een magnesium supplement, ons helpen. Let wel: supplementen zijn alleen bedoeld als aanvulling op een al gezond dieet. Alleen supplementen gebruiken en verder ongezond eten zal niet de uitwerking hebben die je misschien verwacht. 

Wat zijn multivitamines?
Wat zijn multivitamines precies? Het is eigenlijk heel eenvoudig. Multivitamines zijn supplementen die een combinatie van verschillende vitaminen en mineralen bevatten. Ze zijn bedoeld om eventuele tekorten in je dieet aan te vullen. Het is een soort 'verzekering' voor als je vreest niet genoeg vitaminen en mineralen uit je voeding te halen.

Een multivitamine kan bestaan uit veel verschillende vitaminen en mineralen, maar ze bevatten, over het algemeen, vitamine C, D, E, K en B-vitaminen, evenals mineralen zoals calcium en ijzer. Ze komen in vele vormen, waaronder tabletten, capsules, kauwbare gummies en vloeistoffen.

Wat kunnen magnesium supplementen voor je doen?
Magnesium is een mineraal dat essentieel is voor vele functies in ons lichaam. Het helpt bij de regulatie van spier- en zenuwfuncties, bloedsuikerspiegel, bloeddruk en het maken van eiwitten, bot en DNA. Heb je last van rusteloze benen? Dan kan het zijn dat je magnesiumspiegel aan de lage kant is. Een magnesium supplement is een manier om ervoor te zorgen dat je genoeg van dit belangrijke mineraal in je lichaam krijgt.

Baat het niet, dan schaadt het niet?
Dat gaat niet helemaal op. Het is belangrijk om te achterhalen welke stoffen je te kort komt voor je er eventueel voor kiest om supplementen in te nemen. Hiervoor kun je bijvoorbeeld bij je huisarts, een bloedonderzoek laten uitvoeren. Het kan ook zijn dat je al onder behandeling bent bij een specialist. Overleg altijd voordat je supplementen gaat innemen. Supplementen kunnen ook een wisselwerking hebben met de voorgeschreven medicatie die je gebruikt. Om te voorkomen dat de effectiviteit van de medicatie vermindert, is het slim om niet zomaar naar de buurman of -vrouw te luisteren wanneer hij of zij enthousiast vertelt over wat bepaalde supplementen voor hem of haar doet. Ieder lijf is anders en je kunt er dus niet op vertrouwen dat wat goed is voor een ander ook goed is voor jou.