Ga in de winter naar buiten en boost je humeur!

Wanneer het buiten koud en guur is heb je weinig zin om erop uit te gaan met je boodschappentas. De bank, Netflix en een warme deken en thee lonkt. Toch is het juist in de winter belangrijk om naar buiten te gaan. Waarom? Het houdt je humeur en je slaapritme op peil. Hoe dat precies zit lees je hier.

Daglicht is belangrijk voor je lichaam
Alhoewel de zon minder schijnt in de winter is het daglicht wat je buiten opdoet veel sterker dan binnenlicht. Daglicht is gezond voor je lichaam. Wanneer je overdag daglicht ziet slaap je een stuk beter 's nachts en voel je je 's ochtends energieker.

Effect biologische klok
Daglicht is onmisbaar voor je biologische klok. Wanneer je overdag daglicht meepikt wordt je lichaam 's avonds op tijd moe waardoor je minder moeite hebt om in slaap te vallen. Daarmee voorkom je slaaptekort. Wanneer je niet goed slaapt merk je dat meteen aan je humeur. Genoeg slaap is essentieel om je blij en positief te voelen. Van slaapgebrek wordt niemand vrolijk. Wordt je bijvoorbeeld chagrijnig van een rondslingerend heuptasje? Een teken dat je meer moet slapen.

Ochtend of middagwandeling
Je kan ervoor kiezen om 's ochtends wanneer het licht is meteen een blokje om te gaan. Of ga vroeg in de middag. Op die manier krijg je voldoende daglicht binnen. Werk je momenteel veel thuis? Ook dan kan het zinvol zijn om je werkplek op een lichte plek in te richten. Vergeet niet om tijdens de lunchpauze even naar buiten te gaan. Zelfs op een bewolkte dag krijg je nog genoeg daglicht mee.

Zes buitenactiviteiten
Ben je niet zo'n fan van wandelen? Er zijn gelukkig nog talloze andere activiteiten die je buiten kan doen. Wij hebben er een aantal voor jou op een rijtje gezet.

1. Zoek de schat
Doe eens het spel geocaching. Met dit spelletje ga je op zoek naar een schat. Op de website geocaching.nl vind je allerlei schatten die je kan vinden met gps. Onderweg moet je puzzels oplossen. De schatten worden verstopt op bijzondere plekjes. Leuk, want op die manier ontdek je geheel nieuwe plekken in je eigen omgeving.

2. Fietsen
In plaats van lopen kan je 's ochtends natuurlijk ook de fiets pakken. Doe dat aan het begin van de dag, want dan zit het met je biologische klok meteen goed. Ochtendlicht bevat namelijk het allermeeste blauwe licht.

3. Fotograferen
Hou je van fotograferen? Trek er dan op uit en maak buiten foto's. Hetzelfde geldt voor tekenen of schilderen. Buiten is er genoeg inspiratie te vinden.

4. Bootcampen
Diverse sportscholen organiseren bootcamps. Een bootcamp is een buitentraining waarbij je werkt aan je conditie, kracht en souplesse. Oorspronkelijk komt het bij het Amerikaanse leger vandaan. Inmiddels is het een ware trend in Nederland. Vind je het zwaar? Stel jezelf een beloning in het vooruitzicht. Wat dacht je van die prachtige zebra tassen? Niets voor jou? Bedenk iets waar je echt blij van wordt, op die manier hou je het sporten buiten langer vol.

5. Picknicken
Wanneer je een ommetje gaat maken of een stuk gaat fietsen is het leuk om een picknick mee te nemen. Zoek een rustig plekje op en geniet van je broodjes.

6. Stenen zoeken
Ga buiten op zoek naar mooie stenen en beschilder ze daarna. Leg ze op een andere plek terug. In heel Nederland doen mensen dit momenteel. Het is een hobby die sinds de lockdown erg populair is geworden. Je hoeft niet eens creatief te zijn, je kan er ook gewoon een mooie tekst opzetten.